Tandborstningsguiden – Grunden till starka och friska tänder

Att borsta tänderna rätt är den viktigaste vanan för en god munhälsa. Ändå gör många det för snabbt eller med fel teknik. Här får du en kort och tydlig guide för optimal borstning – oavsett om du använder manuell eller sonisk eltandborste.

1. Hur ofta?

Borsta två gånger om dagen, morgon och kväll.
Kvällsborstningen är viktigast – då tar du bort dagens bakterier och skyddar tänderna över natten.

2. Hur länge?

2 minuter totalt. De flesta borstar bara hälften så länge.
Fördela tiden jämnt: utsida, insida och tuggytor på både höger och vänster sida.

3. Välj rätt tandborste

Sonisk eltandborste (rekommenderas)

Ger mer effektiv plackborttagning, är skonsam och har timer som hjälper dig borsta tillräckligt länge. Perfekt även för känsligt tandkött.

Manuell borste

Fungerar, men kräver mer teknik och innebär större risk att trycka för hårt.

4. Rätt tandkräm

Välj en tandkräm med fluor för att stärka emaljen.
Har du känsligt tandkött eller ilningar? Välj en mildare variant.

5. Så borstar du med en sonisk eltandborste

Placera borsten i 45° vinkel mot tandköttet.
Låt borsten göra jobbet – gnugga inte.
För den långsamt längs tandraden och följ timerintervallerna.
Glöm inte insidor, baksidor och tuggytor.

6. Tryck lätt

Tryck inte hårdare än nödvändigt. En sonisk borste behöver bara ett lätt kontakttryck.

7. Glöm inte tungan

Bakterier på tungan är en vanlig orsak till dålig andedräkt. Ta 5 sekunder och borsta den kort.

8. Byt borsthuvud ofta

Var var tredje månad eller när stråna börjar spreta.

9. Extra tips

Vänta 30 minuter med borstning efter sura drycker.
Kombinera med tandtråd eller mellanrumsborstar en gång om dagen.
Skölj inte munnen direkt efter tandborstning – låt fluoret verka.

Sammanfattning

Med rätt teknik, lätt tryck och en effektiv tandborste – gärna sonisk – får du renare tänder, friskare tandkött och bättre andedräkt. Det tar bara två minuter men gör stor skillnad för hela munhälsan.